Ta en tupplur – så fastnar glosorna bättre

Den som vill att glosorna ska fastna gör klokt i att sova efter pluggandet. Sömn gör nämligen att inlärningen förbättras. Den som däremot är vaken en hel dag efter att ha pluggat in ord minns dem inte lika bra. Det visar en studie publicerad i PLOS One.

Amerikanska forskare i psykologi har i en studie testat hur väl 207 studenter kunde lära sig ord. Vissa pluggade in glosorna på morgonen, andra på kvällen. Därefter kontrollerade forskarna vad studenterna kom ihåg av vad de nyligen lärt sig 30 minuter, 12 eller 24 timmar efteråt.

De studenter som gjorde bäst ifrån sig var de som sov strax efter att de studerat orden. Glosorna fastnade alltså bättre hos dem som pluggade in dem klockan nio på kvällen i stället för klockan nio på morgonen. Detta gällde inte bara när kontrollen gjordes 12 timmar senare. Även vid uppföljningen 24 timmar efter inlärningen hade de studenter som studerat orden strax före sänggåendet betydligt bättre resultat.

Sömn är alltså positivt för minnet. Forskarna anser därför att den som vill plugga in information gör klokt i att repetera en kort stund på kvällen. Det tycks enligt studien som att sådan repetition kan fungera som en uppmaning till hjärnan att lägga just denna information på minnet.

Anders